Das Kursprogramm – für jeden etwas dabei
HappyBauch – Fitness in der Schwangerschaft
Hier geht es um euch, euer Baby und um euer Körpergefühl. Wir steigern die Fitness, ohne euch zu überlasten und machen nur Übungen, die speziell für Schwangere geeignet sind.
Sanft fordernde 60 Minuten mit Übungen nach dem superMAMAfitness-Konzept, die nach den individuellen Bedürfnissen angepasst werden.
Eine regelmäßige Teilnahme fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken und unterstützt somit den Körper bei der Geburt.
Es reduziert bei regelmäßiger Teilnahme Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit.
Der Kurs kann im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Rückbildung – Beckenbodentraining für Mütter
Rückbildung mit Baby nach dem superMAMAfitness-Konzept
Ab 6 Wochen nach der Geburt
Durch die Teilnahme am Kurs wird die Rückanpassung der Körperstatik zur Normalisierung der Haltung und Bewegung nach der Geburt unterstützt. Du erlernst ein ökonomisches Bewegungsverhalten, funktionelle Bauchmuskelarbeit und trainierst effektiv deinen Beckenboden.
Teilnahme nach der Abschlussuntersuchung durch den/die Frauenarzt:ärztin
Der Kurs kann im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Fitness für Eltern mit Kind
Dein Training nach der Geburt im Anschluss der Rückbildung, bei dem Du gemeinsam mit Deinem Kind im Kinderwagen oder in einer ergonomischen Tragehilfe und anderen frisch gebackenen Eltern nach dem superMAMAfitness-Konzept sporteln kannst. Wähle zwischen einem Indoor- oder Outdoor-Kurs.
Wir bringen dein Beckenboden und die Körpermitte mit einer Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining unter fachkundiger Anleitung wieder in Form!
Der Kurs kann im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Bodyworkout – Outdoor
Mein BodyWorkout-Abendkurs nach dem superMAMAfitness-Konzept bietet Dir 60 Minuten schweißtreibendes Ganzkörpertraining. Fließende, temporeiche Ausdauer- und effektive Kraftübungen bringen den Körper in Bestform.
Schwerpunkte: Po & Oberschenkel – Arme & Schultern – Bauch & Rücken – Beckenboden & Tiefenmuskulatur des Bauches – Fettverbrennung & Herz-Kreislauf-Training.
Der Kurs kann im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Babymassage
In meinem Präsenzkurs erlernst Du in 6 Terminen Massagetechniken aus der traditionellen ayurvedischen Babymassage und weitere bewährte Massagegriffe, sowie Techniken bei typischen Beschwerden in der Säuglings -und Babyzeit. Körperkontakt ist für Babys sehr wichtig und stärkt die Bindung zwischen Dir und Deinem Kind.
Die sanften, liebevollen Körperberührungen vermitteln deinem Baby Geborgenheit und unterstützen das frühkindliche Vertrauen und das Selbstbewusstsein deines Babys.